7 ТЕХНИК для выключения саботажа. Быстрый способ включиться в работу

Техника 3 минут.

Очень важно уметь договариваться с собой.

Во мне обычно просыпается художник, который говорит:

Ну хорошо, давай полежим. А дальше договоримся: давай мы с тобой сейчас 3 минуты поработаем, и если не будет желания, то не будем продолжать.

Это не раздвоение личности. Это нормально, что внутри вас может жить художник и предприниматель. Нужно просто научить их договариваться между собой. Если вам непонятно, как это делать, возьмите два стула и на одном напишите «художник», а на другом – «миллионер» или «предприниматель». И дальше начните с собой разговаривать: давай с тобой поработаем 3 минуты, и если не пойдёт, то будем отдыхать.

Начните делать микро-итерации, чтобы пошёл какой-то процесс. Для этого можете скачать мой трекер привычек

Когда вы втянетесь в работу, используйте интервальную систему: 25 минут поработали, 5 минут отдохнули. Договоритесь на максимальное время, сколько у вас получается, и продолжайте работать.

Разговаривать с собой – это нормально. Если люди вам внушают, что это шизофрения – может, это у них шизофрения, что они запрещают чувствовать своё тело? Это же нормально, это значит быть в реальности и быть в контакте с собой.

Часто бывает такое, что в вас просыпается художник и говорит: «Я ничего не хочу делать, я устал».

Это как ребёнок, а с ним нужно договариваться: «Если ты хочешь посмотреть мультики, если ты хочешь скушать конфетку, давай так – нам нужно сделать вот это дело. Если ты не будешь ничего делать и я не буду ничего делать, ты в любом случае не получишь конфетку. Конфетки можно лишиться навсегда.

Но нам же нужен компромисс. Тебе нужна конфетка, а мне нужно делать дела, чтобы тебя обеспечивать конфетками.

Поэтому давай мы с тобой сейчас садимся и делаем вот это дело, и после этого будет конфетка, но при достижении результата. Твоя задача – держать в фокусе тот результат, к которому ты хочешь прийти».

Так вы договариваетесь с собой и начинаете двигаться дальше.

Более того – со всеми людьми можно договариваться. Главное – общаться с ними на их языке.

Поплачьте

Для выключения саботажа иногда полезно просто поплакать.

Поплачьте, скажите, что жизнь плохая, всё плохо. Но рассказывайте это самому себе, не нужно нагружать негативом других людей. Главное в этот момент – действительно плакать. Если вы не плачете, значит, заканчивайте драму. Вам нужно устать плакать, чтобы слёзы закончились.

Дальше вам нужно принять душ и сказать самому себе: теперь я новый человек, и я иду работать дальше.

Приседания и спортзал

Ещё один способ привести себя в тонус – приседания.

Если вы долго сидели и вдруг почувствовали, что из вас ушла энергия, встаньте и начните приседать. Сделайте 50 приседаний и возвращайтесь к работе.

Затем идите в душ и под струями воды представляйте, что всё сопротивление уходит из вас вместе с водой.

Ещё один способ включиться в работу – пойти в тренажёрный зал и побегать на беговой дорожке. Можно также побегать на улице. Если болят колени, лучше всего позаниматься на эллипсоиде.

Такая активность должна занимать от 30 минут до 1 часа. Пульс держите от 140 до 150 ударов, не выше.

Душ

Дальше – опять душ, смываете с себя усталость и сопротивление, чувствуете обновление.

Почему я всё время делаю акцент на физику? Потому что через физику выходят токсины. А люди психуют из-за того, что в них накапливаются токсины, им надо дать выброс из себя.

Мужчинам нужно пойти в тренажёрный зал, взять там тяжёлые веса и прокричаться. Женщины, у которых более мужской склад характера, тоже могут так сделать.

Техника 1, 2, 3.

Она заключается в том, что у вас есть 3 секунды для старта дела. Нет времени собираться, раскачиваться, настраиваться. Конечно, у вас могут быть определённые ритуалы – например, надеть любимый костюм или платье. Но всё должно происходить быстро, чтобы у вас не терялся темп работы.

Одежда для образа

Например, у меня есть отдельный костюм для выступлений. Я надеваю его и становлюсь спикером. А есть отдельный костюм для художника, который я надеваю в выходные, когда еду отдыхать. Это ковбойский костюм, потому что мне нравится эта тематика. Раз в неделю я могу побыть ковбоем. Это время, когда я разрешаю себе отдохнуть, потому что мне в любом случае нужно это делать.

Мой образ ковбоя =)

Создайте для себя определённые ритуалы в одежде, это работает.

При этом я заметил, что есть одежда, которая вызывает сопротивление. Когда вы что-то надеваете, прислушайтесь к своим ощущениям и спросите себя: «Эта одежда сейчас даёт мне силы или нет? Я хочу сейчас что-то делать или не хочу?»

«Хочу» – оставляем. «Не хочу» – выкидываем.

Помощь клиенту

Чтобы разогнать себя по энергии, вы можете позвонить кому-то и с чем-то помочь.

У меня утром каждого дня в расписании стоит созвон с моим клиентом. Когда я созваниваюсь с человеком, включаюсь в него, даю ему обратную связь, подсказываю ему разные интересные варианты, как решить его задачу – это наполняет энергией меня самого.

У меня есть клиенты в годовом коучинге, мы работаем над масштабированием бизнеса. Я придумываю для них новые варианты заработка и развития их проектов. И после того как я с ними поработал, я чувствую себя заряженным на весь день.

В какие-то моменты дня у меня бывают просадки по энергии. Тогда я ставлю себе в расписание поход в зал либо консультацию с клиентом. Я знаю, что в зале я сделаю над собой усилие и заново включусь. Или я проконсультирую клиента и тоже заряжусь от этого, потому что клиенту нельзя недодать.

Если клиент приходит, я выкладываюсь на 110%. После этого внутри меня появляются ресурсы, и я благодаря им действую дальше.

Попробуйте найти человека, которому вы будете помогать, направлять, подсказывать, вести к чему-то. Вы тоже можете кому-то помочь, независимо от того, на каком уровне вы сейчас находитесь. Через это вы будете включаться. Желательно, чтобы такое взаимодействие происходило каждый день, чтобы у вас был инструмент для включения себя.

Со временем вы начнёте чувствовать, какую технику вам лучше применить в тот или иной момент. Я уже научился чувствовать, с какой стороны подходит ко мне внутренний художник, и знаю, как с ним договариваться.

Заключение

Применяйте все способы, которые я перечислил, по очереди, и со временем вы найдёте то, что будет лучше всего включать вас.

Вы можете сказать, что у вас появляются различные обстоятельства и трудности, которые отнимают у вас время и мешают что-то делать.

Например, вы работаете дома, у вас шумно, кричат дети и так далее. Но это же ваш выбор. Вам ничего не мешает пойти в ближайшее кафе и поработать там. Так вы будете более эффективны.

У других людей тоже есть свои обстоятельства, и никому не интересно слушать про ваши. Людям хватает своих проблем. Лучше думать над тем, как вы решите вопрос.  Более подробно про это я раскрываю в своем курсе «Миллионер из Хрущевки«.

Если что-то вам мешает действовать, уберите то, что вам мешает, или договоритесь. Если ваш муж или жена запрещает вам заниматься тем, чем вы хотите, договоритесь: «Хорошо, ты мне запрещаешь делать вот это и вот это. Но у тебя же есть любимое хобби, которое тебя наполняет». К примеру, если муж едет на рыбалку, а жена его не отпускает, как он будет реагировать на её тренинговые истории? Конечно, он будет против.

А вот если жена поможет мужу собраться на рыбалку, приготовит что-нибудь в дорогу, мужа это впечатлит, и он поддержит жену в её увлечениях.

Всегда сначала смотрите, в чём ваша вина, что вы делаете против какого-то человека, из-за чего он проявляет негатив по отношению к вам. Если вы идеальны (или считаете, что идеальны) и во всём его поддерживаете, поговорите с ним:

«У тебя есть хобби, и я тебя поддерживаю. Я занимаюсь домом, и мне тоже хочется как-то переключиться. Давай сделаем так: я перестаю заниматься домом, ты нанимаешь людей, которые возьмут это на себя, а я в это время зарабатываю деньги. Как тебе такая идея? Либо мы платим людям, которые будут ухаживать за домом, либо ты будешь платить за эти функции мне, потому что я несу эти деньги в семейный бюджет.

Ты не даёшь мне заниматься моим хобби, не даёшь проходить тренинги, которые для меня интересны, хотя для меня это отдушина. Дай мне денег на этот курс, потому что для меня это важно. Либо нанимай людей, которые будут заниматься домом, а я пойду зарабатывать и сама себе оплачу курс. Мне важно развиваться, мне это близко. Ты же хочешь, чтобы в доме всё было хорошо?»

Везде можно договориться, особенно когда вы будете думать не только о себе, а о другом человеке, и говорить на его языке.