Итерации, микро-действия, которые необходимо совершать.

Первый способ – итерации, микро-действия, которые необходимо совершать.

У вас есть большая цель, например: мы идём в определённый пункт. Но вы не можете просто туда дойти. Вам нужно где-то переночевать, где-то поесть, отдохнуть, решить, как вы будете переходить через вон тот овраг и как подниматься к вершине. И везде вам нужно разное время и разные действия.

Вам нужно разделить свою цель на отрезки. И важно понимать сроки её достижения. Допустим, вы проходите 3-недельный тренинг. В этом случае вы чётко понимаете последовательность действий и видите, что вам нужно делать в ближайшие три недели.

Распишите на каждый день, что вам нужно сделать. В каждом дне составьте план по часам. Если сопротивление остаётся, распишите каждый час по 15 минут. Скачай БЕСПЛАТНО трекер привычек Валерия Морозова.

Когда у вас есть понимание, что вам конкретно делать в данный момент, и есть понимание, для чего вам это делать, фокус вашего внимания максимально сконцентрирован на текущем действии. И тогда вы становитесь эффективным.

Без понимания, что вам конкретно нужно делать, вы начинаете думать: «Как мне не повезло, какая у меня несправедливая жизнь!»

У многих моих клиентов очень непростые жизненные ситуации. Они как лётчики, на которых сначала все равняются и которых потом подбивают. Такой лётчик катапультируется, остаётся в живых, но он уже подбитый, раненый.

И у него есть два пути развития.

Первый – он будет помнить, как он был подбитым лётчиком, пойдёт на зарплату чернорабочего, будет вспоминать былые времена, когда он был на высоте, и заливать своё горе из бутылки.

Второй путь – он может сказать: «Я не разрешаю себе как бывшему лётчику быть в этом состоянии. Я не бывший. Я снова стану лётчиком».

И неважно, сколько вам лет. Здесь важен сам показатель, что вы для себя решили: я буду лётчиком. Я с этим справлюсь.

У меня в жизни была очень сложная ситуация, когда я думал о том, что мне нужно продать мою любимую машину. Я выставил её на продажу, пошли звонки, и когда я начал её показывать, во мне появилось чувство: «Да я ни за что не продам эту машину». Я сильно разозлился и решил, что никому свою машину не отдам. И с этой энергией я начал действовать.

Я постарался продумать свои микро-действия, чтобы у меня всё получилось. Спрашивал себя, что мне нужно сделать прямо сейчас.

При страхе смерти у человека включаются максимальные ресурсы. В тот момент потеря машины для меня была примерно на этом же уровне переживаний. В этом я увидел для себя максимальный ресурс, чтобы разогнаться.

Можно каждый раз поднимать планку, отталкиваться от неё и подниматься ещё выше. Решите для себя: ниже этой планки я не опущусь. И идите всё время вверх. Тогда вы будете расти постоянно. Вам нужно закрепить в себе намерение не опускаться ниже.

Если вы когда-то достигли какого-то успеха, то вы достигнете его и дальше. Но для этого нужна конкретная цель, например: я ниже этого уровня не опущусь, я заработаю, отдам долги. И если у вас есть такая цель и есть намеченные конкретные итерации, вам становится просто действовать.

Разбивайте свою цель на микро-итерации и начинайте работать. Более подробно эту тему я раскрываю в своем курсе «Миллионер из Хрущевки«.

Допустим, вам нужно написать продающий текст. Первое, что вам нужно сделать – это включить компьютер. Дальше открыть программу Word и написать первое предложение. Например: «Сейчас мне нужно начать писать. Мне не хочется писать, но я пишу, потому что надо, потому что я хочу идти к цели, мне это важно». И вот вы вроде уже что-то пишете и постепенно втягиваетесь в этот процесс.

Здесь у вас срабатывает мышечная память: я это уже делал. Вы снова начинаете это делать и втягиваетесь.

К примеру, вы когда-то были спортсменом. Как учат спортсменов? Отрабатывай одно действие очень долго.

Вы отрабатываете это действие, оно доводится до автоматизма и становится идеальным. Когда я занимался танцами, мы отрабатывали одно движение ногами. На следующий день я проснулся и мне нужно было идти в школу. Обычно я доходил до неё за 10 минут, а тут плёлся 45 минут и не мог спускаться по лестнице. Но я запомнил это движение и помню его до сих пор.

Есть элементы, которые вы помните из того времени, когда были супер молодцами и у вас не было сопротивления. Это было какое-то микро-действие, которое вы совершали. Вы делали какую-то работу очень круто.

Попробуйте запустить этот процесс. Я могу сделать то движение из танцев, и у меня пойдут импульсы по телу. Я вспомню, что хорошо это отрабатывал, и поэтому могу повторить.

Вы можете управлять собой через определённые триггеры в теле. Если вы что-то делали хорошо, вы можете вспомнить, как это было в теле, и прожить это. Тогда у вас включится нужное состояние, и через это микро-действие включится всё остальное.

Через итерации вы можете активировать в себе ту силу, которая хранится внутри вас, и снять блокировку, которая не даёт вам двигаться вперёд.